私は数十年にわたり、毎朝顔を洗うときに、一緒に鼻も洗っています。
器具も塩水も必要ありません。
洗顔時、又はシャワーかお風呂に入っている時に、ついでに洗います、、
私はカパ体質なので、鼻の奥に粘液が多く、とてもスッキリします。(花粉症はまったくないのですが・・・)
8秒ほどで3~4回鼻腔を洗うことができます。
で、皆さんにお勧めするのですが、ほとんどの方から、うまく出来ないと言われます。
ポイントは以下の通りです。
コップで水を飲むとき、一度口腔内に溜めてから、ゴックンと飲み込みますよね。
つまり、二段階で食物や水分を飲み込んでいます。
飲み込まないで吐き出すだけです。
①シャワーかカランから温水を両手で写真のようにして手のひらに溜める。
②頭を前傾し、口と鼻を同時に温水でふさぐ。
温水を口に取り込むように喉の奥を膨らませると(普通に温水を飲む感じ)、温水が鼻腔も通り、粘液が口に流れます。
あまり前傾しすぎると、鼻腔の天井に温水が当たり、ツーンとしますので、適度に前傾してください。
温水を口に入れる時、手のひらの温水で、鼻も同時に温水でふさぎ、鼻腔も一緒に温水を流します。
この時、喉の弁は自動的に気管への道をふさいでいます。
その後、ゴックンと飲み込まないで、そのまま口と鼻から温水を吐き出します。
ぜひ試してみてください。
※普段飲食で誤嚥をおこす方にはお勧めできません。
※副鼻腔炎や蓄膿症の方は、医師の指示に従ってくださいね。
今年も花粉が飛来する時期になりました。
花粉症状が激しい方は恐怖の季節ですよね。
私のアーユル・ヴェーダのモットーは、「毎日簡単にできる」です。
ぜひ挑戦してみてください。
なれると習慣になります。
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