本当のところ、瞑想ってどんなものなんだろう？
健康にいいとも言われるが、そう思っているだけなのかも。
こうした疑問に対して、瞑想に関する本を執筆している医師
ノーマン・ローゼンタール博士（ジョージタウン大学医学部
答えている。
彼は、
超越瞑想の実践者であり、瞑想に関する10の俗説を上げて、
次のように述べている。以下は、その記事の抄訳。
◆ ◆ ◆
俗説１ 瞑想とは、ニューエイジの戯言？
瞑想は、一般に新しいものでなく、数千年も前からある
ものです。
効果が証明されていない心や体の療法とは異なり、
瞑想の効果は広範囲にわたって研究され、
不安感やうつ傾向の減少など特定の効果があることが
わかっています。
特に、超越瞑想は、アメリカや他の先進国の一番の
死亡原因となる心臓血管疾患の危険性を下げたり、
血圧を下げる効果があることが知られています。
俗説２ 瞑想は、宗教である
確かに瞑想は多くの宗教の信奉者によって実践されて
います。
しかし、瞑想自体は、信仰を必要としないテクニック
であり、どのような宗教を信奉している人であっても、
信条に反することなく瞑想することができます。
俗説３ 瞑想する人々は、カルトに属している
カルトとは、人々に何かを強制しますが、
瞑想には何の強制もありません。
瞑想とは、思考や精神を解放し、
自立させるために行うものです。
俗説４ 瞑想は、リラクセーション法である
瞑想は、ただ単にソファーに座ったり、
ベッドに横になるのとは違って、脳に特定の化学変化を
生み出すことがわかっています。
例えば、超越瞑想によって、脳にプロラクチンと呼ばれる
心を静めるホルモンが放出されます。
また、仏教の瞑想法は、左前頭部の脳波を活性化
しますが、その領域は肯定的で楽天的な感情と
関係しています。
俗説５ 瞑想は、足を組んで座る
瞑想を効果的に行うためには、
その瞑想が快適である必要があります。
ある人にとっては、結跏趺坐と呼ばれる足を組む姿勢が
快適かもしれませんが、それが快適ではない人は、
倚子に座ったり、楽な姿勢で瞑想することができます
。
ある種の瞑想法では、歩きながら行う場合もあります。
俗説６ 瞑想には、時間が必要だ
ある人々は、特定の時間、瞑想するように勧めて
いますが、
時間の長さに関係なく、瞑想は大きな助けとなります。
例えば、超越瞑想の場合には、１日２回、20分ずつ瞑想
するので、合計40分の時間が必要です。
しかし、そうした時間をとることで人生が効果的に
なるのです。
より大きな静けさや活力に満たされたり、
時間の使い方が効率的になるので生産性も高まります。
俗説７ 瞑想は、自己流でできる
もちろん誰でも目を閉じて、静かに座っていることが
できます。
しかし、それでは、たいした効果は望めません。
瞑想法とは本来、正しいやり方を学んで習得する技術
なのです。
俗説８ 瞑想のやり方は、本で学ぶことができる
瞑想のやり方を教える本はたくさんあります。
しかし、そうした本でさえ、瞑想の秘訣を
教えてくれる人がいると助けになることを認めています。
もし、心と体に対する効果が十分に研究されている超越
瞑想を学ぶとしたら、個々人の体験に合わせて
教えることができる教師から学ぶ必要があるのです。
俗説９ 瞑想の効果を得るには何年もかかる
超越瞑想の場合は、数カ月で生理的な効果が
現れ始めます。
人によっては、たった一回瞑想するだけでも、
気持ちが楽になります。
俗説10 瞑想には、努力が必要
ある種の瞑想法は、行うのが大変かもしれませんが、
努力の要らない超越瞑想の実践は、簡単で楽しい
ものです。
ですから、私自身、めったに瞑想を抜かすことは
ありません。
規則としてではなく、毎日の大切な日課を欠かしたくない
からです。
それはちょうど朝食や歯磨きを欠かしたくないのと同じです。
Source：10 dangerous myths about meditation CBS NEW
